在工位上的时候
脑子里总是能装着一些
和工作无关的
比如最近的
来财~来~来财~来~
最近小编也是被一首《八方来财》中的来财循环洗脑了
一时摸鱼无可厚非，但是当这些洗脑循环出现在夜晚睡眠时，或者考场上紧张做题时，就会成为失眠，注意力不集中的罪魁祸首，而且难以摆脱。
脑中频繁播放的音乐，它们为什么就在大脑中赖着不走了呢？
其实是你耳朵里长了耳虫（Earworm）！
♪ “耳虫”怎么生长出来的 ♫
别担心啦，这并非真实的寄生虫，而是一个源自德语"Ohrwurm"的心理学概念。我们可以非常形象的理解，当某个旋律像小虫钻进耳朵般侵入大脑，便会在意识中持续萦绕，犹如被蚊虫叮咬后的皮肤，越抓挠越瘙痒难耐，因此它会被听众记住更长的时间，并且具有很高的声学识别和再现能力。
虽然这个心理学术语是在20世纪中期才得到发展，但是在更早的历史上，耳虫也一直折磨着人类。回溯到18世纪，音乐家莫扎特也曾为耳虫而烦恼。他的孩子们有时候会在钢琴上弹奏某段曲子，弹了几下就分心去别处玩耍了，而听到音乐的莫扎特脑子里不断重复着这些音乐片段，停也停不下来。
用更加学术的概括耳虫则是“不由自主的音乐想象”（involuntary musical imagery，INMI），属于大脑的非自主记忆机制。就像偶然想起旧友或突然产生食欲，耳虫是大脑无意识调取记忆的表现。触发因素可能极其细微，例如瞥见的某个词汇、无意中捕捉的音符，都可能成为打开记忆之匣的钥匙。
辛辛那提大学的市场学教授詹姆斯·凯拉瑞斯(James Kellaris）把“耳虫”引起的这种感觉很形象的比喻为“认知瘙痒”（cognitive itch）。
研究显示，耳虫旋律通常仅持续15-30秒，约90%的成年人每周都会经历这种体验。尽管略显恼人，耳虫本质上无害。其形成与音乐本身的传播特性密切相关，那些节奏明快、旋律重复的"魔性神曲"，凭借强大的声学辨识度与复现能力，更容易被大脑刻录储存，成为随时可能被激活的听觉记忆。
♪ 为什么这些音乐洗脑？ ♫
但是也不是所有的音乐都能成为耳虫，可以回想一下比较流行的，无论是“来财来”还是“沙威玛”还是更早的“蜜雪冰城”小曲，在成为一个梗文化之前，它们的音乐原始情绪往往是中性的或者令人愉快的，这为后续的脑内循环提供了适宜的认知土壤。
从音乐形态学角度，Jakubowski团队的发现，成功的耳虫旋律普遍具备每分钟115-130拍的中快节奏，这种律动速度与人类步行频率（约2Hz）形成共振，易引发肢体同步反应。其音调架构遵循"上升-下降"的波浪型轮廓，典型案例包括童谣《小星星》与流行曲《Moves Like Jagger》。这类旋律通过压缩音程跨度（多控制在三度以内）降低认知负荷，以《小星星》为例，其中有着非常简单旋律轮廓，一个小节内就是简单的先上升再下降，而且其中歌曲的音程比较小，也就是音符之间的跨度比较小，这样的旋律也会让我们的记忆负担更小。
小星星节奏轨迹 | 来源：搜狐四象工作室
综合神经科学与音乐声学视角，我们不难发现耳虫本质是大脑进化出的信息压缩策略。通过抓取高频的、节奏趋近生理节律的、音程结构符记忆习惯的声波模式，将其转化为可循环播放的"认知快捷方式"。这种状况不只是现代存在，但是在短视频时代被算法机制极致放大。当平台通过精准推送使特定音乐片段达到听觉饱和阈值时，便自然激活了人脑固有的旋律固化倾向。
♪ “耳虫”生存指南 ♫
说了那么多，其实小编就是想知道，怎么在睡觉时能让大脑爹消停一会......下面就给大家介绍一下可行的几种办法。
打破循环的行动策略
1、完整聆听
根据蔡加尼克效应：已经开始的任务会产生一些和任务有关的张力，会提升相关内容的认知可及性。只要任务完成，任务相关的张力就会释放，但若任务被中断了，张力会继续。
耳虫常因大脑对“未完成旋律”的执念而产生。完整聆听能帮助大脑形成认知闭环，减少片段重复。
2、用行动代替循环
大声哼唱循环片段，或嚼口香糖分散注意力。Beaman 等人 （2015） 进行了一系列旨在测试减少 INMI 发生的潜在策略的实验。他们测试了通过口香糖简单地激活发声器官是否可以减少 INMI。结果显示，嚼口香糖会降低 INMI 报告的频率，抑制效果显著。
3、注意力转移
可以进行中等难度的认知任务，如解数独、阅读复杂文章或学习新技能。大脑工作记忆容量有限，高专注任务会挤占耳虫的“内存空间”。当你被“耳虫”困扰时，不妨去推几个公式或者整理一些复杂的实验数据（困起来了）。
4、白噪音干扰
均匀的白噪音能掩盖内部听觉想象，重置大脑的听觉焦点。可以播放雨声、流水声等白噪音，或打开电视背景音。尝试“双耳节拍”音频（，特定频率可提升专注力。
心理调节策略
1、接纳放松
焦虑会强化记忆回路，接纳反而降低大脑的“反抗性重复”。深呼吸冥想，告诉自己“耳虫是大脑活跃的表现，几分钟后就会消失”。
2、睡眠管理
多项研究表明，睡前听音乐（尤其是器乐）会显著增加“耳虫效应”发生概率，导致入睡时间延长、浅睡眠比例增加。大脑在音乐停止后仍会持续处理旋律信息，引发睡眠中的慢波震荡反应。
最后的最后
若耳虫伴随持续焦虑、失眠或强迫性思维，可能是大脑神经活动失衡的信号。建议及时就医！！！
参考文献
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